正确的 睡姿雷诺士 是以仰卧为主

　　③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟 

　　 为啥落枕的总是我？

　　⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛,预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高 

夏季开空调睡觉，一觉醒来脖子疼痛难耐，原来落枕了！为啥落枕的总是我？落枕了怎么破？

　　 长期伏案工作、熬夜、待在空调房间，或年老体弱的人，时常感觉颈部紧皱不适，若同时伴有反复发作的落枕，则建议去医院进行正规的检查以查找病因，若诊断为较严峻的颈椎病，如脊髓型或严峻椎动脉型颈椎病，则应选择正规医院有经验的专家诊疗，以免因推拿等操作手法不当或椎体稳定性差不能耐受而导致惊险发生。

　　如果有一天，你早上起床间或发现自己睡落枕了，该怎么办？专家告诉你，只要将你的脚抬起来，把大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转，则你的落枕将获得最大修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷，那表示您的脖子扭伤了，得要上医院看医生。记住，左脚管左边，右脚管右边，经常按摩，将直接或间接疏缓颈项的肌力，有助于预防脖子的损害。此外，拿吹风机用暖风吹脖子，也可促进那根打了结的筋舒展开来。

　　 落枕是由多种因素造成的，大家只要保证舒适的睡眠环境，采取放松的睡姿，清除影响翻身挪动的床上物品，幸免冷风直吹，就可以很大程度地幸免落枕。

(三)防治脖子痛的简易保健操 

　　 要幸免落枕，枕头的高度很重要，建议为一个立拳的高度，过高则增加颈肌紧张程度，过低则影响睡眠的舒适度。

　　 枕头高度很重要

　　④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟 
　　(3)贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好 
　　(2)按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动 
　　讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等,经我实践，肿下是最佳穴位，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，疗效更为理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。 

　　 夏季夜间炎热，空调房里若不注意颈部保暖则易导致风寒外袭，中医角度讲，血脉得寒则凝，得热则行，血凝则气滞，气血不通则痛自生。加之姿势不当，更容易导致颈肌痉挛，痹痛不已。

　　人的一生，有1/4—1/3的时间是在床上度过的。如果不注意用枕保健，随着年龄增长，颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松弛，到了颈部慢性劳损达到一定程度，就会比注意用枕保健的人提前浮现“落枕”现象。 

　　 落枕了怎么办？林国华介绍，落枕治疗手段很多，热敷、理疗、按摩都可以缓解症状，但关键问题是推断落枕的原因和严峻程度，这一点非常重要。

　　 广州中医药大学第一附属医院康复中心林国华教授解释，冬季和夏季是落枕的高发季节。冬季温度低，大家夜间睡眠程度深，若睡眠姿势不当则易导致颈部的肌肉在长时间紧张的状态下浮现痉挛，从而次日晨起颈部僵硬、疼痛、不能转侧。

落枕普通是因为睡眠时头部位置不当，或枕头过高，或肩部受风等因素引起的，落枕表现为：落枕的人清早起床后感到颈部疼痛，且不能转动，用指压有痛感。 

　　 这样的人要警惕了，反复落枕是颈椎病的征兆。说明颈椎可能已经浮现了结构和生理曲度的变化，雷洛士售后维修，例如椎体不稳、颈椎生理曲度变直、侧弯或颈部肌肉僵硬、韧带牵拉不协调等。

　　②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻盈迅速击打两分钟左右 
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　　 玉石枕会增加落枕风险吗？

　　 现在网上有卖玉石枕，摸上去凉凉的，会不会增加患落枕的风险？林国华解答，一定程度上讲，凉的玉石，尤其在空调房间中，会导致“寒邪侵袭”颈部筋脉，影响局部循环，导致肌肉紧张痉挛，但并不等同于一定会增加落枕风险。

　　(1)局部热敷,用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好 


　　“落枕”是颈椎病的一个信号，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为“颈椎失稳”，椎关节已有发生“错位”的可能。继椎关节失稳、错位之后，可累及椎间盘，骨质增生加速，进而发展成为颈椎病。 

　　 冬夏为啥易落枕？

　　 且应该注意将头、颈均置于枕头上，不可将颈部架空，因此，“枕头”的作用也应当是“枕颈”。

(一)治疗落枕的方法： 

　　 林国华建议，反复落枕的人最好去医院进行相应的检查，例如颈椎X片、体格检查等，在专业医师的指导下进行相应治疗或功能锻炼，及时、尽早恢复正常状态。

　　 在这些改变的基础上，颈椎是脆弱和不稳的，在某些诱因作用下，例如受凉、颈肌过度劳苦，加之睡眠姿势不当或者枕头不合适，就可能会导致落枕。

　　 落枕了别随意去推拿

①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻觅压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行 

　　 此外，不做“低头手机党”，常做颈椎操，不熬夜，不贪凉，都是护颈诀窍。让我们护颈爱颈，不让落枕找上门。

　　 中医看来，落枕是血凝气滞、经络不通所致，所以可以用火针治疗。火针，顾名思义，就是用中（粗）火针用火烧热后快速点刺穴位，起到温通经脉、鼓动人体阳气、行气活血的作用，达到“通而不痛”的效果。
　　预防“落枕”有两个简单的办法，一是要选用符合生理要求的枕头。何谓符合生理要求？仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽，北京雷洛士空调售后维修，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。其次要注意正确的睡眠姿势。正确的睡姿是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样还有利于加深睡眠深度。 
(二)穴位按摩